ファスティング～断食～
本来、断食とは何も口にしないというものですが、中々そうもいかないものです。（笑）
食事の摂取量を極力抑えるような断食を長期間続けると、栄養不足から筋肉の分解が始まるというデメリットが出てきます。
この忙しい現代社会で何も口にしないのはかなりきついものだと思います。
間違ったファスティングをして、空腹状態の反動で暴飲暴食をしてしまうと血糖値が急激に上がって脳や様々な臓器に悪影響を及ぼします。
逆に糖尿病のリスクを上げることにもなります。
プチファスティング
理想は、一日一食を目標にするべきですが、一日二食を目標にしていくと、身体的にも気持ち的にも達成できると思います。
一日二食と言っても一食抜くワケではありません。
プチファスティングの方法
私が実践している方法はこちらです。
朝食をこの「ミネラル醗酵ドリンク」に置き換えるということです！
このドリンクはブドウ糖が豊富に含まれており、且つ食物繊維も豊富なことから血糖値を緩やかに上げてくれるというとんでもないドリンクなのです。
ブドウ糖の効果で脳の視床下部にある満腹中枢を刺激することにより、満腹感を得ることが出来て、血糖値を緩やかに上げ、持続効果があります。
オートファジー
プチファスティングを続けることにより、免疫力を高めたり、腸壁が修復される効果が期待できます。
さらに、細胞が細胞内の不要なたんぱく質などを食べる現象が起きてがんの予防やアンチエイジング効果、腸などの炎症予防効果もあります。
お家でドリンクを作ってみたいと思ったそこのあなた！
気兼ねなくコメントお待ちしております。
ではまた！